تمآرين للعين بعد تصفح الآنترنت بآلصور

كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل ل لكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به ..!

هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح

تفيد عيونكم ان شاء الله
..!

[آولآ]

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم

اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ..!

تمآرين للعين بعد تصفح الآنترنت بآلصور 13497.imgcache

[ثآنيـ/ـآ]

بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين

لتحت وعدوا للعشره

..!

تمآرين للعين بعد تصفح الآنترنت بآلصور 13498.imgcache

[ثآلثـ/ـآ]

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم

بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع

وعكس

عقارب الساعه..!

تمآرين للعين بعد تصفح الآنترنت بآلصور 13499.imgcache

[رآبعـ/ـآ]

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين ..!

تمآرين للعين بعد تصفح الآنترنت بآلصور 13500.imgcache

والله يديم عليكم الصحه والعآفيه ..

يسلموو خيتو على هذي النصائح