تمارين رياضيه بالصور مهمه ومفيدة لرشاقتك وموضحه بالصور المتحركه مع نصائح لتخفيف وزنك

قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .

يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .

تمارين رياضيه بالصور مهمه ومفيدة لرشاقتك وموضحه بالصور المتحركه مع نصائح لتخفيف وزنك Aducteurs

تمارين رياضيه بالصور مهمه ومفيدة لرشاقتك وموضحه بالصور المتحركه مع نصائح لتخفيف وزنك Aducteurs

تمارين رياضيه بالصور مهمه ومفيدة لرشاقتك وموضحه بالصور المتحركه مع نصائح لتخفيف وزنك Ballon

تمارين رياضيه بالصور مهمه ومفيدة لرشاقتك وموضحه بالصور المتحركه مع نصائح لتخفيف وزنك 2262

تمارين رياضيه بالصور مهمه ومفيدة لرشاقتك وموضحه بالصور المتحركه مع نصائح لتخفيف وزنك Gym

تمارين رياضيه بالصور مهمه ومفيدة لرشاقتك وموضحه بالصور المتحركه مع نصائح لتخفيف وزنك Fessiers2

تمارين رياضيه بالصور مهمه ومفيدة لرشاقتك وموضحه بالصور المتحركه مع نصائح لتخفيف وزنك Fessiers3

تمارين رياضيه بالصور مهمه ومفيدة لرشاقتك وموضحه بالصور المتحركه مع نصائح لتخفيف وزنك Fesses4

تمارين رياضيه بالصور مهمه ومفيدة لرشاقتك وموضحه بالصور المتحركه مع نصائح لتخفيف وزنك Gym-fessier-6

تمارين رياضيه بالصور مهمه ومفيدة لرشاقتك وموضحه بالصور المتحركه مع نصائح لتخفيف وزنك 2249

على فكرة ما تكتري كتير في البداية
بعدين زيدي العدد شوي شوي

1 - اول تمرين بلشي فيه طبعا بعد الاحماء لا تكتري كتير في البداية

2 - متل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض اهتزاز بس بدون ما تلامسي الارض

3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلامسي الارض

4 - جينا عالي بعدو شايفة الصورة الي تحت متلها تماما

5 - نفس التمرين كمان اهتزاز بدون ما تلامسي الارض

6 - كمان نفسو بس هالمرة تثبيت وما تنسي تعدي نفس العدات
الي عديتيهم قبل

7 - نفس الوضعية بس الايدي هالمرة اسفل الظهروالقسم السفلي
هو الي رح يهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في
الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي
من التمرين وما تؤذي الظهر

8 - وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز

9 - نفس الوضعية بس ما تنسي التثبيت بنفس عدد المرات السابقة

10- اخيرا رح منشد العضلة الي تعبت كتير
والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت
كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات

اياك من الاعشاب المنحفة ابدا
نصيحة لا
تاخذيها
المسموح والي بيفيدك اكتر - الشاي الأخضر - الزنجبيل -النعناع -
الكمون

طرح رائعة ومشاركة مميزه كالعادة
والى الامام في تقديم افضل طرح واسلوب
مبتكر في نقل المواضيع الى منتدياتنا

Sad

» ثلاث مرات يوميا ....تمارين لتخفيف بروز البطن
» كيف تعتنين بأظافرك بالصور المتحركه
» تخلصي من 3 كيلوجرامات من وزنك في سبعة أيام فقط
» ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم
» نصائح لاسترجاع الرشاقة**********